容易出現(xiàn)的運球問題，教你解決方案！

1

胯下過人 

這個動作大家都會做，很基本。但是問題就在于，我們絕大多數(shù)人做胯下過人，并不能一步到位。

問題一，做胯下動作，過于遠離防守者。太遠就去變向了。達不到過人效果。

問題二，變向過后球還在原地（近端），導致防守者從背后就很容易干擾偷球（即使背后偷球很容易被吹犯規(guī)）。

問題三，變向后側移了，進攻方向發(fā)生偏差，重心不穩(wěn)定。

問題四，多了一小步的停頓，即左右腳連在一起，這樣速度太慢了。這是沒有壓低重心，造成需要蹬地借力才能啟動的緣故。

解決方案

靠近防守者再做胯下動作。攻擊膝蓋，球運在防守球員腳的外側。

壓低肩膀，降低重心，身體向前傾。

用力向前推球（遠距離甩球），適應這個節(jié)奏變化。

練習方式

原地交替胯下，穩(wěn)住重心，這邊是90°的切換。

向前推球的節(jié)奏要把握好，設定障礙物的練習會幫助你很多。完整的胯下過人就會變成醬紫...

2

內外運球

內外運球一直都是“左-右”或者“右-左”的節(jié)奏切換，但很多人會做成“右-左-右”或者“左-右-左”，這樣不經意間就慢了一步。

練習方法

單手原地內外運球，做到動作嫻熟，左右手無差別。

行進間的動作，要把握住節(jié)奏的快慢變化，用肩膀、眼神、腳步來欺騙防守者。

完整的內外運球會是醬紫的...

3

換手變向

當遇到防守阻礙，換手變向是最常用的進攻方式。但大多數(shù)人的缺陷在于，依舊是沒有靠近防守者做動作，亦或是靠近了動作卻雙腳卡殼，沒有一次性越過防守。

解決方案

運球要比膝蓋還低，并且在身體外側。

利用障礙物模擬防守來完成。重心壓低，腳步簡單干脆。

4

艾弗森式Crossover

跟以上的順步過人不一樣，這種是交叉步形式的變向。也就是說，前面的腳步是用來欺騙防守的。

倘若理解了交叉步變向，就很好做動作了。想必對這招大家也都不陌生。

障礙物訓練同上。

5

內外運球接換手變向

很多人在做內外運球的時候，把球運得太外側了，這樣浪費了啟動時間、也容易造成重心不穩(wěn)，不利于下一步的變向過人。

且過人后，沒有像上面所說的推球過人，導致球容易被斷。

練習方案

壓低重心，縮小內外運球的幅度。但并不意味著“偷工減料”。障礙物練習，節(jié)奏切換，推球前進。

完整動作看一遍

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