養(yǎng)護子宮的瑜伽動作
養(yǎng)護子宮的瑜伽動作
養(yǎng)護子宮的瑜伽動作,子宮是女性身體的重要部分,除了你自己,沒有人能替你愛護它。而瑜伽讓女人多了一種愛自己的方式,小編告訴大家以下這些瑜伽體式都有助于子宮保養(yǎng)哦~
子宮是女性身體的重要部分,除了你自己,沒有人能替你愛護它。而瑜伽讓女人多了一種愛自己的方式,小編告訴大家以下這些瑜伽體式都有助于子宮保養(yǎng)哦~
01、動動肩胛骨暖身
.使用枕頭、毯子做一個舒服的坐墊。
?。D(zhuǎn)動雙肩。
?。畬⑹址旁谙ド?,做一個深呼吸。
02、貓背式伸展骨盆肌群
?。淖愎蜃藴蕚洌巢砍手本€。
.慢慢吐氣將腹部往內(nèi)縮,背部上揚,保持姿勢1-2秒
?。鼩忸A備,吐氣時慢慢把頭揚起,臀部翹起,像貓一樣優(yōu)雅站立。
?。縿幼髦貜?-8次
03、嬰兒式休息
?。p腳跪姿自然張開,拿幾個枕頭靠在大腿中間,可以自然地擺動臀部運動骨盆。
.整個上半身趴下,就像嬰兒趴睡,保持深呼吸。頭轉(zhuǎn)向左方,幾個呼吸后,頭轉(zhuǎn)向另外一面。
04、仰臥英雄式放松腹腔與骨盆
.背部挺直跪于地面,如果感膝蓋不舒服,可以放一個瑜伽磚在臀部。
.用雙手肘撐住,背部慢慢往下,頭部可以輕松地左右轉(zhuǎn)動放松。
05、頭碰膝前曲式腹部按摩
?。畬㈦p腳在感到舒服的狀態(tài)下分開,另一只腳放在對側(cè)腿大腿間,曲單膝。
?。畬⒄眍^放在伸直的腿上,吸氣向前伸展上半身,呼氣時額頭落在枕頭上,慢慢感受呼吸。
都說子宮不好的女人老得快,子宮不好還會帶來許多的身體上的壞毛病,為了自己,大家平時在家可以練練,畢竟瑜伽是修身養(yǎng)性,另外告訴大家生理期也可以練瑜伽哦??!