新課教育合作學(xué)校
課程簡介
Zumba（尊巴）是國際流行的健身課程，也是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣之一。為了表彰Zumba（尊巴）的貢獻(xiàn)，邁阿密的市長將每年的12月3日定為邁阿密市的Zumba（尊巴）日。
2015年7月19日，菲律賓曼達(dá)路永有12975人參加了在街頭進(jìn)行的大規(guī)模尊巴（Zumba）健身舞課程，打破了吉尼斯世界紀(jì)錄。
第 一：最最為基礎(chǔ)的是理解音樂內(nèi)涵
身心放松，身體放松，去感受音樂表達(dá)的情緒，讀懂特有的節(jié)奏。只有理解了音樂，才有可能在動作上進(jìn)行最恰如其分的發(fā)揮。很多人學(xué)習(xí)了很多動作，但一直無法進(jìn)入Zumba境界，就是因為缺乏對音樂的理解。
第二：收緊腹部主動用力
去適應(yīng)音樂節(jié)奏，這樣才能最 大限度地調(diào)動身體肌肉群，達(dá)到的鍛煉效果。動作綿軟無力，鍛煉的效果和舞蹈的美感都會大打折扣。
第三：動作幅度最 大化
在練習(xí)的過程中可以先盡可能讓舞蹈動作幅度最 大化。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，在音樂中尋找對身體的控制感覺。放不開，動作幅度過小，就跟Zumba所洋溢出的激情和誘惑背道而馳了
開課日期
定期
培訓(xùn)時間
2天
獲得證書
ZUMBA B1 認(rèn)證證書
課程
推薦
更新時間：
2020-11-05