廈門阿斯湯加瑜伽初級(jí)培訓(xùn)班

為什么練了好久還是感覺沒有力量？

為什么練了好久還是感覺沒有突破？

為什么練了好久身體感覺還很緊張？

想讓你自己的練習(xí)更加隨心所欲嘛？想讓自己的練習(xí)更上一層樓嘛？

想讓自己在阿斯湯加課堂當(dāng)中越跳越輕松嘛？想了解阿斯湯加練習(xí)的技巧嘛？

不管是在什么樣的課堂當(dāng)中都可以讓自己有一個(gè)新的突破！

不管你是瑜伽新手還是有一定瑜伽基礎(chǔ)，

只要你喜歡Ashtanga，想讓自己進(jìn)步飛躍。

那么現(xiàn)在就抓緊時(shí)間，馬上行動(dòng)。

進(jìn)入到我們的Ashtanga瑜伽教練培訓(xùn)班當(dāng)中吧！

 Ashtanga為什么這么流行？

      是國(guó)際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。通過(guò)不斷的練習(xí)改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效，通過(guò)堅(jiān)持不斷的習(xí)練讓你著迷的瑜伽體系—深深體會(huì)動(dòng)態(tài)冥想的魅力。

      學(xué)習(xí)Ashtanga的必要性？

      一、可以在家練習(xí)

      如果事情繁忙不能去瑜伽館練習(xí)，熟悉了體式序列和練習(xí)方法后，在家練習(xí)也可以。自己練習(xí)的獨(dú)立性，較少的老師和各種教學(xué)條件的依賴性和練習(xí)方法的靈活性對(duì)上歲數(shù)的練習(xí)者也是很好的選擇。

      二、不僅是身體的練習(xí)

      Ashtanga是一種傳統(tǒng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?，它?huì)快速有效的增加你身體的力量和柔韌性，清潔身體，改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。

      三、對(duì)記憶力和大腦的功能有益

      除了阿斯湯加有很多體式對(duì)刺激大腦增強(qiáng)記憶力有好處，促進(jìn)大腦的認(rèn)知能力和記憶力非常有益。結(jié)合凝視點(diǎn)的練習(xí)帶來(lái)的專注也能幫助維護(hù)促進(jìn)大腦的功能。這樣的練習(xí)對(duì)頭腦始終保持靈敏非常有益處。

    培訓(xùn)內(nèi)容：

      1、Ashtanga瑜伽的理論基礎(chǔ)

      2、Ashtanga初級(jí)序列體位練習(xí)與精講

      3、Ashtanga體系的Vinyasa(串聯(lián))技巧

      4、Ashtanga體系的三位一體

      5、Ashtanga基礎(chǔ)解剖學(xué)

      6、梵文基礎(chǔ)知識(shí)、梵頌、調(diào)息與冥想

      7、瑜伽清潔法

      8、Ashtanga 科學(xué)有效的練習(xí)方法、體式的正位、調(diào)整手法、以及輔具的應(yīng)用

      9、Ashtanga 體式的突破與變體

      10、Ashtanga 課堂的教學(xué)控制與指導(dǎo)技巧

      11、Ashtanga 的保護(hù)技巧和編排技能

      12、Ashtanga 交流與課程實(shí)踐

      Ashtanga教學(xué)特色：

      1、基礎(chǔ)理論

      2、基礎(chǔ)體能

      3、體式訓(xùn)練

      4、動(dòng)作分解和理論

      5、模擬授課

      6、1v1檢驗(yàn)考核