學(xué)舞蹈可以減肥嗎?哪個(gè)舞蹈減肥效果?
學(xué)舞蹈可以減肥嗎?哪個(gè)舞蹈減肥效果?
舞蹈是一種表演藝術(shù),使用身體來(lái)完成各種優(yōu)雅或高難度的動(dòng)作,一般有音樂伴奏,以有節(jié)奏的動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)形式。它一般借助音樂,也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會(huì)意義及作用,包括運(yùn)動(dòng)、社交/求偶、祭祀、禮儀等。在人類文明起源前,舞蹈在儀式,禮儀,慶典和娛樂方面都十分重要。中國(guó)在五千年以前就已經(jīng)出現(xiàn)了舞蹈,它產(chǎn)生于奴隸社會(huì),發(fā)展到秦漢之際已形成一定特色。
追求迷人的身材是很多人的夢(mèng)想,也有很多朋友會(huì)問到學(xué)什么舞蹈減肥好呢?效果到底怎么樣?
1、鋼管舞:緊致塑身-塑造性感女神
最適合:想要打造緊致曲線的sexy girl
鋼管舞僅僅是一種夜場(chǎng)的舞蹈嗎?當(dāng)然不!其實(shí)它還是一種塑造曲線的力量運(yùn)動(dòng)。
鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。
桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉,特別是手臂、大腿、臀部、腰部,能夠起到很好的塑身效果;
桿下舞蹈動(dòng)作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素,既有柔韌性,又有熱情奔放的剛強(qiáng)之感,把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人,即使離開鋼管,舉手投足之間也會(huì)不自覺地融入一份魅惑。
教練私房話:“為什么有的女孩并不胖,但看起來(lái)線條還是不夠,總顯得軟塌塌、松垮垮的?因?yàn)椴慌?,并不代表緊致。鋼管舞其實(shí)是練緊實(shí)和線條的,但它卻不會(huì)像器械那樣容易讓肌肉變得粗大。它跟瑜伽一樣,通過(guò)各種拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)拉長(zhǎng)并緊實(shí)肌肉,只會(huì)讓全身變得更加緊致,特別適合女孩子練習(xí)。但鋼管舞又不同于瑜伽,它不如瑜伽那么安靜,卻比瑜伽更有女人味。在跳鋼管舞中,你享受到的那種自我陶醉的感覺,是瑜伽無(wú)法給予的。不僅如此,它還能鍛煉到一些平時(shí)很難鍛煉的部位,比如背部、后腰部,這些可都是MM們最想收緊的地方哦。”
2、肚皮舞:纖腰提臀,按摩盆腔
最適合:身體協(xié)調(diào)能力比較強(qiáng),想要著重纖腰并緊實(shí)全身的MM
抖腰、送臀,這也許就是你對(duì)肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉,但它其實(shí)是一種全身的舞蹈,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)。纖腰提臀的同時(shí),讓全身都得到鍛煉。
練習(xí)肚皮舞還可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力,因?yàn)楫?dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí),其他部位卻要處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。
在歐美的健身房和舞蹈室,鋼管舞已經(jīng)成為時(shí)下的一種健身舞蹈,現(xiàn)在的鋼管舞已開始,走上電視舞臺(tái),走向國(guó)際比賽。鋼管舞已經(jīng)成為了一種時(shí)下很流行的瘦身舞蹈。
3、韓國(guó)明星最熱衷的就是爵士舞,不受年齡限制,給我們的印象永遠(yuǎn)都是18歲的樣子,這也緣自于爵士舞的風(fēng)格多變,你可以塑造出可愛的鄰家女孩可愛形象,也可以塑造出歐美性感女神,也可以塑造出動(dòng)感活力形象??梢宰邥r(shí)尚路線,也可以走俏皮路線,根據(jù)你的所愛,自由來(lái)跳。把女性不受限制和約束的個(gè)性發(fā)揮的。
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