頓感力是什么？

你是不是常常有這樣的困擾？“要是被別人討厭了，我該怎么辦？”“要是辜負(fù)了別人的期望，我該怎么辦？”

如此瞻前顧后地過日子是不是很累？這其實(shí)都是因?yàn)槟氵^于敏感。這也是為什么說(shuō)鈍感比敏感更重要。

因?yàn)榻^大多數(shù)時(shí)候壓倒我們的，不是事情，而是情緒。而鈍感恰恰能很好地綜合我們的情緒。簡(jiǎn)而言之，鈍感會(huì)讓我們獲得快樂，而敏感會(huì)讓我們變得更加emo。為什么這么說(shuō)呢？

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：

譬如，眼下天氣炎熱，大家都在外面乘涼，胳膊被蚊子咬了。

此時(shí)小A慌忙進(jìn)行拍打，趕走了蚊子。

由于被叮的地方非常癢，于是他開始抓撓，那里很快就變得紅腫起來(lái)，但是他還不停手，所以接著皮膚就會(huì)變得潰爛，轉(zhuǎn)成濕疹。

與之相反，小B只是輕輕地拍打一下，把蚊子趕走也就算了，被叮的地方好像并不怎么癢，第二天便好了。

顯然，鈍感的是小B，而敏感的是小A。

這樣解釋，也許大家就能明白鈍感的好處了。

為什么總是在意別人的臉色，在乎別人的想法？

為什么總是想東想西、患得患失？

過于敏感是一個(gè)重要的原因。

那究竟如何才能讓自己“鈍感”一些呢？

01釋放壓力

你是否曾經(jīng)因考試落榜或者失戀等原因而無(wú)法集中精力做事呢？其實(shí)，這都是一種“解離”狀態(tài)。這是我們的心理防衛(wèi)機(jī)制的體現(xiàn)。而內(nèi)心特別敏感的人常常會(huì)陷入一種叫作“解離”的狀態(tài)中。

因此，對(duì)于某一些解離，我們則必須要提高警惕。因?yàn)樗赡苁且驗(yàn)榫薮蟮膲毫蛘叽驌魧?dǎo)致的。為了克服痛苦的經(jīng)歷，人會(huì)產(chǎn)生解離、壓抑等心理防衛(wèi)反應(yīng)，導(dǎo)致正常的心理機(jī)能被屏蔽。

當(dāng)察覺到自己有相關(guān)的癥狀時(shí)，請(qǐng)了解相關(guān)的心理機(jī)制，并及時(shí)釋放壓力。比如旅游、聽歌、看電影，運(yùn)動(dòng)等，都是非常好的解壓方式。如果嚴(yán)重，也可以選擇咨詢心理專家，針對(duì)心理創(chuàng)傷進(jìn)行相關(guān)治療。

02認(rèn)清自他界限

無(wú)法認(rèn)清自己與他人的界限也是過度敏感人群的一個(gè)特點(diǎn)。

對(duì)于過度敏感的人而言，自己和他人的界限是非常模糊的。

這會(huì)導(dǎo)致即使對(duì)方一言不發(fā)，自己也能清楚地知道對(duì)方的想法。

或者當(dāng)和惴惴不安、心情低落的人一起時(shí)，會(huì)受到這些負(fù)面情緒的感染等。

他們同理心強(qiáng)，同調(diào)能力高，反之，也會(huì)單方面地接收對(duì)方的感情、感覺。過度同調(diào)，會(huì)導(dǎo)致自我認(rèn)同混亂。

因此我們要認(rèn)識(shí)到，你無(wú)須主動(dòng)幫他解決問題，更不能成為他的出氣筒。

這就好比當(dāng)別人特別著急要上廁所時(shí)，你可以告訴他廁所在哪里，但是你卻不能替他上廁所是一個(gè)道理。

03防止過度解讀

性格敏感的人即便不與對(duì)方直接對(duì)話，也可以根據(jù)對(duì)方的氛圍和聲音的質(zhì)感來(lái)得到一定程度上的直觀信息。除了能察覺到對(duì)方的情緒、身體狀況之外，有的人甚至能意識(shí)到更為具體的細(xì)節(jié)。

因此，過度敏感的人很容易以這些直觀信息為基礎(chǔ)，對(duì)對(duì)方的心理進(jìn)行單方面的讀取。正因?yàn)槿绱耍?dāng)自己的感知無(wú)法第一時(shí)間傳達(dá)給對(duì)方時(shí)，他們會(huì)覺得別人不理解自己。他們覺得自己能夠輕松地感知到他人的心理活動(dòng)，因此會(huì)為對(duì)方不愿意理解自己而感到悲傷。明明自己只能將自己的部分感受用語(yǔ)言表述出來(lái)，但卻期望對(duì)方能夠完全了解自己，這無(wú)疑是一種一廂情愿的想法。

因此不要因?yàn)樽约旱南敕o(wú)法傳達(dá)給對(duì)方而決定放棄。要站在聽話人的立場(chǎng)上，向他確認(rèn)自己“感受到的信息”。這是避免過度解讀的訣竅。

04提升自我肯定感

所謂的自我肯定感，指的是對(duì)真實(shí)自我的認(rèn)同。提高自我肯定感，能夠讓我們的內(nèi)心變得更為從容。而從容的內(nèi)心則是我們自信的來(lái)源?！白晕铱隙ǜ小焙汀耙宰晕覟楸镜乃伎挤绞健?，就像車之兩輪，相輔相成。想要活出自我，就必須提升自我肯定感，也必須以自我為本進(jìn)行思考和行動(dòng)，兩者缺一不可。

其實(shí)，大多數(shù)情緒敏感的人都有不同程度的“被害妄想”。也就是說(shuō)，情緒敏感的人往往會(huì)通過宣揚(yáng)自己的痛苦以達(dá)到譴責(zé)他人的目的。敏感的人會(huì)在內(nèi)心反復(fù)回味剛剛遭遇的事情，不斷增強(qiáng)自己的受害者意識(shí)。其實(shí)他們是在渴望別人關(guān)心自己、表?yè)P(yáng)自己。正是因?yàn)檫@樣的訴求得不到滿足，他們才會(huì)怒火中燒。究其本質(zhì)，這是一種依賴心理和敵對(duì)心理。

所以，別一直抱怨，要沉下心來(lái)去解決實(shí)際難題。也不必執(zhí)迷于獲得別人的肯定，請(qǐng)向內(nèi)尋找價(jià)值感。