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健身教練資格證主要考什么？
健身教練資格證主要考什么？
隨著全民健身政策的實施，越來越多的人開始關注健身。人們逐漸認識到健身對健康的重要性。越來越多的人開始進入健身房鍛煉，甚至開始從事健身教練行業(yè)，特別是私人健身教練。但要從事私教，需要有健身教練資格證、運動營養(yǎng)師證、運動康復證等證書，其中健身教練資格證是健身教練必備的證書。健身教練資格證的主要考試內容是什么？好考嗎？
健身教練資格證主要考什么
國家健身教練職業(yè)資格證書考試有等級限制。對新人來說，必須參加初級證書考試。初級證書考試的內容如下：
證書考試一般是三個部位：體能測試、理論知識，實踐技能。
一、體能測試。只有通過體能測試，才有資格進入下一輪考試。測試項目 ：坐姿體前屈、俯臥撐、徒手下蹲。男子分別是靜力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。
二、理論考試。健身教練需要掌握的理論知識，包括運動營養(yǎng)學，運動解剖學，運動生理學，運動計劃原理，健康體適能等。這些理論知識是學習高級技能的基礎，尤其是運動解剖學，是后期學習運動康復技能的基礎知識。
三、實操技能,抽題的形式。
1.抗阻訓練技術(12塊肌肉)
肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內外側頭)。
阻力形式：重量器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)、自重，由考評員指定器械完成。
2.伸展練習考題(13塊肌肉)
肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒有被動伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。
練習形式：主動伸展、被動伸展
3、有氧運動技術
練習形式：有氧運動器械(跑步機、橢圓機、臺階練習器、固定自行車)
溫馨提示：體能測試認真準備。
其實只要你認真學習，奔著以學到技能的目的出發(fā)，考健身教練證對你來說那就很容易了。
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