紹興普拉提瑜伽課程

普拉提運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

1、提高專注力

除了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的內(nèi)心深處最深刻的幫助就是可以幫助訓(xùn)練者提高專注力，普拉提運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練者在運(yùn)動(dòng)的過程中專注于自己的動(dòng)作。通過普拉提運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，訓(xùn)練者可以感知自己的一呼一吸，這種忘我的狀態(tài)可以幫助訓(xùn)練者僅僅關(guān)注于訓(xùn)練的本身。

2、學(xué)會(huì)控制

每一個(gè)普拉提的動(dòng)作都有一定的意義，更為核心的是通過動(dòng)作本身幫助訓(xùn)練者學(xué)會(huì)控制自己身體各個(gè)部位的肌肉。因此在訓(xùn)練普拉提動(dòng)作的過程中，訓(xùn)練者應(yīng)當(dāng)專注于自己的訓(xùn)練動(dòng)作，這不僅可以幫助訓(xùn)練者控制自己的身體肌肉，還可以幫助訓(xùn)練者學(xué)會(huì)控制自己的心情。

3、促進(jìn)基礎(chǔ)代謝

其實(shí)不認(rèn)真和運(yùn)動(dòng)方式其根本目的都是為了促進(jìn)人體新陳代謝的更新，普拉提也是如此，他通過各種無氧運(yùn)動(dòng)幫助新陳代謝的速率不斷加速，從而促進(jìn)體重的下降。

4、增加身體的靈活性

普拉提運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作更類似于瑜伽的動(dòng)作，沒有那些對(duì)身體能量消耗極大的運(yùn)動(dòng)方式，在訓(xùn)練的過程中也不會(huì)使身體受到無謂的損傷。普拉提的運(yùn)動(dòng)更多的是通過姿態(tài)優(yōu)美的動(dòng)作幫助訓(xùn)練者獲得身體的靈活性，同時(shí)也會(huì)使得身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和韌帶得以舒展。

作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，普拉提運(yùn)動(dòng)更多的像是一種身心修煉的修行方式，訓(xùn)練者在接觸普拉提動(dòng)作的過程中，不僅可以獲得心靈上的洗滌，還可以收獲身材和健康的體魄。

二、普拉提運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

普拉提運(yùn)動(dòng)雖然不會(huì)受到空間和時(shí)間的限制，也沒有極其困難的運(yùn)動(dòng)方式，但是在訓(xùn)練普拉提的過程中也需要有所注意，否則一不小心就會(huì)容易引起肌肉的損傷。

1、訓(xùn)練的時(shí)候著裝要輕便

在訓(xùn)練普拉提的過程中應(yīng)當(dāng)穿著輕便的服裝，使身體便于活動(dòng)。

2、保持呼吸速度

在訓(xùn)練普拉提的過程中呼吸的速度和深度應(yīng)當(dāng)與動(dòng)作保持協(xié)調(diào)，呼吸的速度既不應(yīng)當(dāng)過快，也不應(yīng)當(dāng)過于緩慢。現(xiàn)在這應(yīng)當(dāng)在動(dòng)作開始的時(shí)候呼氣，在處于靜止?fàn)顟B(tài)的時(shí)候吸氣，因?yàn)檫@樣的呼吸方式可以幫助緩解肌肉過度用力所帶來的緊張。

3、空腹訓(xùn)練

普拉提的動(dòng)作更多的是依賴于腹部肌肉的力量，若是運(yùn)動(dòng)之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，在運(yùn)動(dòng)的過程中這會(huì)使得胃部因?yàn)槭澄餁堅(jiān)拇媪舳a(chǎn)生嘔吐的問題，又會(huì)由于腹部肌肉的過度發(fā)力而使得胃部呈現(xiàn)下垂的狀態(tài)。

4、動(dòng)作緩慢

在進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練者應(yīng)當(dāng)盡可能的將每一個(gè)普拉提動(dòng)作放緩，緩慢的普拉提運(yùn)動(dòng)可以幫助身體使用更多的時(shí)間來控制肌肉的力量，而在這個(gè)過程中更多的能量就會(huì)被消耗。

當(dāng)然普拉提運(yùn)動(dòng)僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式而不是一種具有神奇功效的理療方式，要想通過普拉提運(yùn)動(dòng)獲得從內(nèi)到外的全面發(fā)展，訓(xùn)練者應(yīng)當(dāng)具有足夠的耐性，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)獲得意想不到的效果。