上海體適能陽瑜伽培訓(xùn)課程

陽瑜伽課程簡介:

熱門Yoga——陽瑜伽由印度人Bikram Choudhury (比克拉姆.喬杜里)創(chuàng)立，一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。

高溫瑜伽對(duì)場地要求十分嚴(yán)格，就是在38度—40度的高溫環(huán)境中做瑜伽。有26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，是從上千個(gè)哈它瑜伽體式中反復(fù)提煉、通過各種測試研究最終確定下來的。 

這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序，此過程可比一項(xiàng)非常龐大而復(fù)雜的醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)研究。

高溫瑜伽能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。目前高溫瑜伽在世界范圍內(nèi)流行，深受廣大人群追捧。

 

課程目錄

1.特點(diǎn)  2.作用  3.適合人群   4.注意事項(xiàng)  5.體式26式  6.練習(xí)方法  7.運(yùn)動(dòng)裝備  8.成效

 

課程特點(diǎn)

（1）高溫瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。

（2）高溫瑜伽對(duì)場地要求十分嚴(yán)格，環(huán)境溫度控制在38度—40度之間，其高溫環(huán)境代替了傳統(tǒng)的哈他瑜伽大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗，而出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。很多明星都靠高溫瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

學(xué)習(xí)課時(shí):40課時(shí)

陽瑜伽課程作用

總的來說，高溫瑜伽能夠讓人在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。

 

高溫瑜伽主要起到以下作用：

1.迅速減脂瘦身。

2.刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。

3.增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

4.增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強(qiáng)自信心。

5.提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6.對(duì)長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時(shí)還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

7.通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9.促進(jìn)血液循環(huán)。