課程簡介
在疫情的防控期,人們不僅會有心理上的焦慮與擔(dān)憂,甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的失眠狀況。 你是否出現(xiàn)了早上賴床不起,晚上睡意全無;睡前頻頻看手機(jī),入睡困難;壓力巨大心事重重,睡眠淺、易多夢等癥狀?
睡眠管理與失眠治療認(rèn)證課程設(shè)計的初心
臨床上抱怨睡眠困擾的人也越來越多,對于改善睡眠的方法有迫切需求,市面上也可見許多助眠方法與工具,然而很多都缺乏實證證據(jù),大眾無所適從。
雖然近五十年的睡眠研究成果已提供眾多有關(guān)睡眠及睡眠困擾的知識,然而一般大眾對于睡眠的知識依然貧乏,在正規(guī)教育中幾乎未談及何謂正確的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,也因此大眾容易因此而衍生睡眠問題。
另外失眠者求助時,一定會有層出不窮的問題,專業(yè)助人者若沒有夠扎實的睡眠知識,就難以正確回應(yīng)并給予協(xié)助。
而我們課程希望透過淺顯易懂的解說,搭配學(xué)員的練習(xí)、紀(jì)錄與討論,使學(xué)員能夠在短時間內(nèi)獲得正確的睡眠知識,改善睡眠,這幾乎是人人需要的。
同時心理咨詢師也可以通過這個課程,獲取充足的睡眠知識來幫助來訪者。
睡眠管理與失眠治療認(rèn)證課程設(shè)計的核心
好用,實用,快速有效,這是課程的重點,也是核心所在,本課程設(shè)計到的治療模式結(jié)合睡眠行為醫(yī)學(xué)及心理治療原理,這些方法都經(jīng)由嚴(yán)格科學(xué)分析證實其效果,能長時間維持失眠癥狀之改善,教導(dǎo)失眠者了解睡眠的基本機(jī)制,學(xué)習(xí)各式助眠技術(shù)與放松技巧,再透過調(diào)整對睡眠的不合適習(xí)慣及想法,從而徹底解決失眠問題。
關(guān)于睡眠管理與失眠治療認(rèn)證課程
目前睡眠研究公認(rèn)有效方法
“美國醫(yī)師學(xué)院+睡眠醫(yī)學(xué)委員會”雙重推薦
大量實證研究支持,無副作用
CBT-i,失眠的認(rèn)知行為療法,被美國睡眠醫(yī)學(xué)委員會定為原發(fā)性失眠的推薦療法。美國醫(yī)師協(xié)會(ACP)發(fā)布的成人慢性失眠障礙管理指南,將失眠認(rèn)知行為治療(CBT-I)推薦為失眠癥治療方法。
與藥物治療相比,CBT-I 療效持久,且無明顯副作用。
課程由臺灣睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會認(rèn)證講師研發(fā)
原汁原味課程,理論3天+實務(wù)3天
針對大陸特點改良,更貼合需求
臺灣睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會,專注睡眠障礙的研究與推廣,是臺灣的睡眠醫(yī)學(xué)組織。這次課程由學(xué)會認(rèn)證講師授課。
課程結(jié)束后,頒發(fā)臺灣心理健康發(fā)展協(xié)會的學(xué)時證明。
睡眠管理與失眠治療認(rèn)證課程內(nèi)容