如何應(yīng)對(duì)分離焦慮?
如何應(yīng)對(duì)分離焦慮?
漫長(zhǎng)的一生里有大大小小的分離。從脫離母體呱呱墜地,到斷掉母乳自己吃飯,再到掙脫懷抱蹣跚學(xué)步,直到背上書(shū)包去幼兒園……每一次分離對(duì)媽媽和寶寶都有特殊的意義,每一次分離都夾雜著或多或少的焦慮。分離焦慮是幼兒社會(huì)化過(guò)程中的適應(yīng)性反應(yīng),一般情況下6-9個(gè)月的嬰兒就會(huì)對(duì)陌生人產(chǎn)生警覺(jué)并且拒絕接近。遺傳因素、兒童的氣質(zhì)類(lèi)型、父母的教養(yǎng)和養(yǎng)育行為及家庭的社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況都可能導(dǎo)致兒童的分離焦慮。
什么是“分離焦慮”?
分離焦慮是指嬰幼兒在與親近的人分離時(shí)所表現(xiàn)出的焦慮、不安或不愉快的情緒反應(yīng),又稱(chēng)為離別焦慮。當(dāng)嬰幼兒與特定的照顧者之間建立了親密的情感紐帶后,再次面臨分離時(shí),往往會(huì)表現(xiàn)出明顯的悲傷和痛苦。這是一種常見(jiàn)于學(xué)齡前兒童的情緒反應(yīng),表現(xiàn)為對(duì)與照顧者分離的過(guò)度擔(dān)憂(yōu)和恐懼。根據(jù)美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的定義,分離焦慮癥是一種當(dāng)個(gè)體面臨與家庭成員或特定依附對(duì)象分離時(shí)出現(xiàn)的過(guò)分恐懼與痛苦的狀態(tài),其特點(diǎn)是與年齡不相稱(chēng)或過(guò)度的擔(dān)憂(yōu)。
“分離焦慮”的表現(xiàn)
嬰兒的分離焦慮大致可以分為三個(gè)階段:
反抗階段:嬰兒會(huì)通過(guò)大聲哭泣、劇烈反抗等方式表達(dá)不愿分離的心情。
失望階段:即使仍會(huì)間歇性哭泣,但行動(dòng)上的反抗會(huì)減少,嬰兒可能會(huì)顯得漠然或反應(yīng)遲緩,對(duì)周?chē)娜瞬辉俦憩F(xiàn)出興趣。
超脫階段:嬰兒開(kāi)始接受他人的照顧,并能逐漸恢復(fù)正常的活動(dòng),如進(jìn)食或玩耍,但在見(jiàn)到照顧者歸來(lái)時(shí)仍可能感到悲傷。
此外,分離焦慮還可能表現(xiàn)為拒絕上學(xué)、害怕獨(dú)自入睡、做關(guān)于分離的噩夢(mèng)、睡眠中斷等現(xiàn)象,并且可能伴有學(xué)習(xí)障礙、社交困難及情緒調(diào)節(jié)問(wèn)題。
如何緩解“分離焦慮”?
漸進(jìn)式分離:讓孩子逐步適應(yīng)分離的過(guò)程。最初可以嘗試短暫地離開(kāi)孩子,隨后逐漸增加分離的時(shí)間,讓孩子慢慢習(xí)慣。
轉(zhuǎn)移注意力:根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)和生活習(xí)慣,使用父母的隨身物品或孩子喜愛(ài)的玩具來(lái)代替直接的陪伴,幫助孩子建立安全感。
培養(yǎng)獨(dú)立性:鼓勵(lì)孩子獨(dú)立完成簡(jiǎn)單任務(wù),如穿衣、洗手等,以增強(qiáng)他們的自信心和自主性。
提前適應(yīng)新環(huán)境:通過(guò)溝通幫助孩子了解即將進(jìn)入的新環(huán)境,并讓新環(huán)境中的照顧者了解孩子的習(xí)慣和喜好,以便更好地過(guò)渡。
保持情緒穩(wěn)定:家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)理解分離焦慮是正常的發(fā)展階段,并保持自身情緒穩(wěn)定,避免將自己的焦慮傳遞給孩子。家長(zhǎng)的冷靜有助于孩子更好地應(yīng)對(duì)分離帶來(lái)的挑戰(zhàn)。
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